Həyatımızın reallığı belədir ki, hətta ən nikbin, ən pozitiv insanın belə bəzi məqamlarda ağlına neqativ fikirlər gəlir. Əslində bu, tamamilə normal bir haldır. Çünki yaşayışımız təkcə çəhrayı və bənövşəyi rənglərin ahəngindən ibarət deyil. Ən möhtəşəm uğurlardan, fəvvarə vuran sevinclərdən sonra belə, öz xırda çatışmazlıqları, gündəlik qayğıları ilə boz iş günləri başlayır. Məhz bu boz günlərin gətirdiyi yorğunluq çox vaxt neqativ düşüncələrə yol açır. Bəs belə məqamlarda nə etməli, ruhumuzu necə qorumalıyıq?

Həyatı dəyərləndirmək və düşüncələrimizə sahib çıxmaq üçün ən effektiv addımları bir araya gətirdik:

1. Əvvəlcə fiziki ehtiyaclarınıza qulaq asın

Bəzən ruhumuzun fəryad etdiyini sandığımız hal, bəsit bir yorğunluqdur. İlk növbədə özünüzə gözəl bir çay dəmləyin, sevdiyiniz qəhvə və ya sadəcə bir stəkan sərin su için. Yanında kiçik bir şirniyyat dadmaq və ya sadəcə bir saatlıq hər şeyi unudub yatmaq möcüzələr yarada bilər. Yuxudan duranda görəcəksiniz ki, özünüzü az da olsa daha yüngül hiss edirsiniz.

2. Vəziyyətə kənardan, bir tamaşaçı kimi baxın

Düşüncə burulğanından bir anlıq çıxın. Baş verənlərə tamamilə yad bir insanın gözü ilə, obyektiv baxmağa çalışın. Vəziyyəti kağız üzərində təhlil edin. Çox vaxt neqativ fikirlərin yaranmasının altında yatan gizli, bəlkə də tam fərqli bir səbəbi məhz bu an aşkar edəcəksiniz.

3. Səbəbi və kökü tapın

Əgər sizi bədbinliyə sürükləyən səbəb konkret bir insandırsa, dayanın və düşünün: onu bu addımı atmağa nə vadar edib? Onun daxili dünyasında hansı boşluq var? Bunu anlasanız, həmin məsələyə fikir verməyə və əhvalınızı korlamağa dəyib-dəymədiyinə daha rahat qərar verəcəksiniz. Yox, əgər mürəkkəb vəziyyət bir neçə problemin üst-üstə yığılmasından yaranıbsa, dərhal dolanbacları buraxıb birbaşa problemin kökünə enmək lazımdır.

4. «Kiçik addımlar» prinsipi ilə hərəkətə keçin

Sizi ən çox narahat edən məqamları çətinlik dərəcəsinə görə kağıza qeyd edin və qarşısında mümkün həll yollarını yazın. Sonra isə böyük hədəfləri unudub kiçik addımlarla hərəkət edin. Problemi ən asan və dərhal əlçatan tapşırıqlardan başlayaraq həll edin. Bəzən bu addım sadəcə iş masasını səliqəyə salmaq, dağınıq sənədləri yerinə qoymaq və ya evi yığışdırmaq kimi bəsit bir iş də ola bilər. Evimiz səliqəyə düşdükcə, beynimiz də sakitləşir.

5. Yükü daşımağı öyrənin, o necə olsa keçəcək

Elə məqamlar olur ki, hazırda neqativ fikirlərin mənbəyindən uzaqlaşmaq və ya onu tamamilə yox etmək heç cür mümkün deyil. Belə vəziyyətdə sadəcə bu «yük»lə birgə, ona qapılmadan və həyatın axarını dayandırmadan irəliləməyə davam etmək lazımdır. Zaman ən böyük rəssamdır; çox güman ki, tezliklə həmin problem öz aktuallığını itirəcək və ya beyninizdəki dumanı dağıtmaq üçün tamamilə yeni bir qapı açılacaq.

Həyatı bütün rəngləri ilə sevmək və hər addımda bir dəyər tapmaq diləyilə…